10 wskazowek

nie ma mięsa i ryb ..... wywal białe pieczywo dodaj koniecznie białka i warzyw 10 wskazówek czytaj

Odżywki sobie daruj na przynajmniej rok albo dwa, z dietą będą efekty... http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj 10 wskazówek zywieniowych. Pzdro

Czytałem już tych 10 wskazówek... Nie chcę po prostu , żebym miał taką dietę , a po miesiącu ktoś mi powie , że to nie jest dobra dieta... Jak się już przyzwyczaję to wolę do jednej i tej samej ;)

10 wskazówek zywieniowych skorzystaj bo to jakiś jadlospis jest i nie licz na poczatku

Ile kalorii przyjmować? Z tego co pamiętam, w dziale odżywianie są wskazówki jak to wyliczyć. Styl życia? Temat: 10 wskazówek żywieniowych + wiadomo, aktywność fizyczna. Ćwiczenia na mięśnie brzucha? Polecam ABS II (pamiętaj, że samymi ćwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha - potrzebna dieta i aeroby)

[...] daje twarog wiec jest mniej miesa ale byly okresy ze 1,2kg-1,3kg miesa dziennie jadlem a napisalem ze tak powiem dieta przez tego loda teraz zakonczylem redukcje wiec tydz mam luzu Wampirate domyslam sie ze w tym wieku i z ta waga masz calkiem inne cele niz ja, imo w twoim wieku 10 wskazowek zywieniowych jest wystarczajace na odpowiedni rozwoj

10 wskazowek zywieniowych. Na pierwszy i drugi rzut oka widac, ze masz za duzo ww , za malo bialka. poczytaj podwieszone Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2010-08-23 08:54:44

19 lat, 60 kg, cel: masa przeszukałem forum i według podanych wskazowek ulozylem mniej lub bardziej udaną diete. Jestem z góry wdzieczny za wszelkie poprawki i sugestie (-białko-B,W-weglowodany,T-tłuszcze-) posiłek 1 8.30 3 jaja(25B,1W,20T), mleko(3B,4W,2T) + płatki(6B,31W,2T, migdały (5B,1W,10T) [...]

a z czego chcesz rzeźbić że tak zapytam? Z kości??? na masę to jest dieta a nie trening 10 wskazówek żywieniowych + trening FBW/split dla początkujących wysyp sezonowców 2011 uważam za otwarty

Witam. Chcę się zacząć odżywiać wg 10 wskazówek żywieniowych, na razie bez wyliczeń. Moim celem jest mała redukcja (4,5 kg) + rekompozycja. Chcę sobie ułożyć dietkę. Dostosowaną już pod mój plan na studiach. Trudno mi będzie jeść ok. 6 posiłków dziennie. Za dnia jestem strasznie zalatana, w dodatku do szkoły ciężko mi będzie targać pojemnik z [...]

ewelino widzę że zaczynasz od zera przeczytaj proszę ten post w razie pytań odezwij się - 10 wskazówek żywieniowych pozdr

Suple/odzwki na początku - NIE. Masz możliwość załatwienia drązka i regulowanych sztangielek ? choć pewnie będzie sprawiało ci trudność podciąganie się to wiele pomoze. Skup się na zdrowy odzywianiu, na razie moze to by 10 wskazówek zywieniowych. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj znajdziesz, stopniowo zmieniaj [...]

a może przeczytaj 10 wskazówek co jest źródłem ww a co białka

Chodzi mi o to: Pomyślałem sobie, że jednak zrobię dietę wg. 10 wskazówek żywieniowych, bo tak to na pewno nie będę się jej stosował, a jak już będzie na papierze to nie ma bata. Pomyślałem również, że zamiast biegania będę jeździł na rowerze. A więc 3x w tyg siłka, 3x w dni nietreningowe rower lub bieganie (to chyba bez znaczenia) i niedziela [...]

Pomyślałem sobie, że jednak zrobię dietę wg. 10 wskazówek żywieniowych, bo tak to na pewno nie będę się jej stosował, a jak już będzie na papierze to nie ma bata. Pomyślałem również, że zamiast biegania będę jeździł na rowerze. A więc 3x w tyg siłka, 3x w dni nietreningowe rower lub bieganie (to chyba bez znaczenia) i niedziela wolna. Czy takie [...]

Jest w necie może jakieś tłumaczenie na chłopski rozum te 10 wskazówek żywieniowych, bo prawie wszystkich punktów nie bardzo rozumiem :D

[...] wszystko dokladnie. - (Wstep do odzywiania) 2. Jesli przeczytales watek z linku, ktory podalem wyzej to zapraszam do kolejnego linku(rownie waznego tematu) - (10 wskazowek zywieniowych) 3. Jesli uwazasz, ze jestes juz gotowy na ulozenie diety zapraszam do kolejnego linku. - (Dla poczatkujacych (dieta)) 4. W tym linku poznacie [...]

[...] wiesz ile potrzebujesz b/w/t na kg masy swojego ciala to raczej nie bedzie to dieta na mase to co wyzej podales. Ja ci podam teraz pare linkow pomocniczych, wiec jak juz je przeczytasz(oby) to wtedy zrob nowa diete i daj do oceny a bedzie napewno lepiej ;). - 10 wskazowek zywieniowych - podstawy ukladania dietki - dla poczatkujacych ((dieta))

Jeśli celem jest masa to dieta musi być z dodatnim bilansem bo inaczej będziesz chudł. Lepiej zrobić FBW jak się zaczyna/wraca po przerwie a potem przejść na dzielony taki jak push/pull/nogi. Oczywiście trening jeśli nie ma zadnych problemów zdrowotnych takich jak np. wada postawy - wtedy lekarz bo inaczej może być gorzej. Trening się zmienia jak [...]

Tak moga byc na twardo ;) a warzyw na owoce nie zamieniaj bo z warzyw ciagniesz wegle ktore w dniu sa ci potrzebne :) - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Co jeść w szkole - Wstęp do odżywiania Milej lektury ! Polecam ! Pozdrawiam.